Рекомендації по вибору виду фізкультхвилинки в залежності від переважної діяльності учнів на уроці.

Переважний вид діяльності на уроці — письмо.

У процесі письма школяр, як правило, пише не рукою, а «всім тілом». М’язи дитини, підтримують позу і беруть участь в письмі, знаходяться в стані тривалої статичної напруги. Тому рекомендуються:

1.Вправи для зняття загальної або локальної втоми;

2.Вправи для кистей рук.

Переважний вид діяльності на уроці — читання.

Навантаження на очі у сучасної дитини величезне, а відпочивають вони тільки під час сну, тому необхідно розширювати візуально-просторову активність в режимі шкільного уроку і використовувати:

Гімнастику для очей.

Переважний вид діяльності на уроці — слухання і говоріння.

Робота над розвитком слуху благотворно впливає на органи зору, тому на даному типі уроку використовують:

Гімнастику для слуху.

Дихальні вправи допомагають підвищити збудливість кори великих півкуль мозку, активізувати дітей на уроці, для цього використовують:

Дихальну гімнастику.

Фізкультурні паузи.

Фізкультурні паузи — комплекс фізичних вправ та ігор, що проводяться між заняттями і на уроках. Фізкультурні паузи сприяють зняттю втоми учнів і складаються з комплексу фізичних вправ (2-4 вправи), які виконуються протягом 5-8 хвилин під час уроків. Комплекс вправ для початкових класів, як правило, складається з 2-3 вправ.

За змістом фізкультурні паузи різні, так як призначені для конкретного впливу на ту чи іншу групу м’язів або систему організму. Фізичні вправи повинні залучити до роботи ті м’язи, які в більшій мірі піддаються втомі під час навчальної діяльності на уроці. Це м’язи спини, шиї, пальців рук, стегон. Комплекси повинні складатися з фізичних вправ, які не вимагають складної координації рухів і великого простору, якеі можна виконувати в положенні «сидячи», і в положенні «стоячи». Це різні рухи головою, повороти тулуба, напівприсідання, рух руками і пальцями і т.п. виходячи із загальної спрямованості комплексу, фізкультурні паузи можуть бути призначені для:

Загального впливу;

Поліпшення мозкового кровообігу;

Зняття втоми з плечевого поясу і рук;

Зняття втоми з тулуба і ніг;

Зняття втоми з кистей рук.

Фізкультурні паузи на уроці слід проводити з урахуванням змісту навчальної діяльності при прояві ознак втоми, найчастіше в останній третині уроку, особливо на 4, 5, 6 уроках. Вправи рекомендується проводити протягом уроку двічі: на 10 — 15 і на 25 — 35 хвилинах.

Гігієнічні вимоги до фізкультурних пауз:

Проводити в чистому, добре провітреному і освітленому приміщенні;

Стежити за дозуванням фізичного та емоційного навантаження;

Не допускати перевтоми.

Фізичні вправи можна виконувати сидячи на стільці або стоячи біля столу, в повільному або середньому темпі. Амплітуда рухів повинна бути невеликою, щоб школярі не заважали один одному. Кожна вправа в комплексі повторюється 2-4 рази. Комплекси вправ змінюються один раз в 2 тижні, так як їх повторення стомлює.

Починати виконання комплексу вправ необхідно з фіксації правильної постави протягом 5-6 секунд, потім повинні слідувати вправи на зосередженість уваги і активізацію певної групи м’язів, після чого слідують вправи конкретної спрямованості відповідно до черговості уроку, видом діяльності до фізкультпаузи, з урахуванням дня тижня , загального стану учнів, денної динаміки їх працездатності та ін.

На початку уроку можна виконувати вступну гімнастику, мета якої — підвищення готовності організму до майбутньої роботи шляхом відповідної перебудови функцій на новий рівень діяльності і скорочення періоду впрацьовування. Фізичні вправи в першій половині уроку сприяють активізації організму учнів через вплив на м’язову, серцево-судинну, дихальну та центральну нервову системи, інтенсифікуючи протікання фізіологічних процесів і попереджуючи розвиток втоми.

У другій половині уроку фізичні вправи повинні бути спрямовані на зняття фізичного та розумового стомлення, що виникло в результаті різних видів навчальної діяльності.

Між уроками учні можуть виконувати вправи самостійно (індивідуально), групами (фронтально). Тривалість — 5 — 8 хвилин.

Самостійний спосіб виконання фізичних вправ має на меті навчити учнів доцільно використовувати час між заняттями в активному русі.

Груповий (фронтальний) спосіб проведення фізкультурних пауз може мати комбінований характер і складатися з комплексу фізичних вправ, рухливих і музичних ігор, які служать засобом емоційної нервової розрядки та поєднуються з грою, комплекс загальнорозвиваючих вправ є організуючим і дисциплінуючим елементом.

Вправи та ігри повинні бути добре знайомі учням. Наприклад. Клас розділити на 2-3 групи: перша група накидає кільця (в грі «Кільцекид»), друга грає з обручами, третя — в скакалки і т. П.

Динамічні (рухові) зміни

Динамічні (рухові) зміни — організована форма активного відпочинку на перерві. Їх проводять після другого-третього уроків.

Погано організовані зміни, під час яких учні не встигають відпочити, «скинути», накопичену протягом  уроку, втому, підвищують ймовірність настання стомлення, особливо на останніх уроках. В результаті відбувається акумуляція стомлення, фізіологічно неоптимальної діяльності серцево-судинної системи, кровообігу.

У санітарно-епідеміологічних правилах СанПіН 2.4.2.1178 — 02 в розділі «Вимоги до режиму загальноосвітнього процесу» дано приблизний обсяг рухової активності учнів.

Головна мета рухової зміни — дати можливість кожній дитині побути в русі, відчути своє тіло, показати їй значення рухової активності в житті людини, вчити бачити розмаїття навколишнього світу і себе в цьому світі.

Крім розвитку фізичної активності дітей, рухові зміни повинні сприяти збереженню психічного здоров’я дітей.

Ні для кого ні секрет, що іноді шкільні результати учнів сприяють формуванню шкільних стресів, які, накопичуючись, згубно діють на дитячий організм. У дитини пропадає бажання вчитися. Вона стає злою і агресивною, так як її навчальні результати не задовольняють батьків, педагогів та її саму, навколишній світ, якому вона раділа, перестає бути для дитини цікавим і захоплюючим, маленька людина закривається і відгороджується від усіх, залишаючись наодинці зі своїми проблемами.

Рухові розминки дають можливість «випустити пар», розрядитися, зняти з себе негативні емоції, переключитися, а потім з новими душевними силами взятися за важку справу навчання.

Емоційні, рухливі і спортивні ігри, і танці служать прекрасним засобом профілактики захворювань іта оздоровлення.

Проведення цього, досить, складного, з точки зору організації, заходу, вимагає ретельної підготовки вчителя, наявності найпростішого інвентарю, приміщення для проведення зміни.

Основні правила для організації рухових змін в школі.

Необхідний облік вікових особливостей дітей;

Вправи можуть супроводжуватися музикою;

Місце проведення готують завчасно, воно повинно відповідати санітарним нормам;

Рухливі зміни проводять зазвичай після третього уроку протягом 15-20 хвилин, при цьому необхідно залишити час для пасивного відпочинку і підготовки до уроку.

Важливо під час ігор давати дітям рекомендації. Підбадьорювати їх. Тоді рухливі заняття будуть проходити більш емоційно;

Треба враховувати, що з 11 — 12 років рухові можливості дівчаток і хлопчиків починають різнитися, тому слід передбачити як спільні ігри, так і роздільні;

Рухливі зміни не повинні копіювати уроки фізичної культури. Зміна — це перш за все час відпочинку для учнів, тому не слід їх тримати в строю. Школярі повинні відчувати себе вільно, невимушено, проявляти дисциплінованість і організованість.

Таким чином, використання оздоровчих заходів в навчальному процесі дозволяє наблизитися до вирішення основного завдання здоров’язберігаючої педагогіки — так організувати режим праці та відпочинку дітей, щоб зберегти високу працездатність протягом усього періоду навчальних занять, відсунути, по можливості, стомлення і уникнути перевтоми.

Практика показує, що правильне використання в навчальному процесі фізкультурних хвилинок, фізкультурних пауз і рухових змін дозволяє:

дієво підтримувати у молодших школярів належний запас «адаптаційної енергії» (Г. Сельє) — тих ресурсів, які допомагають стійко протидіяти стресовим ситуаціям, підвищують неспецифічну стійкість організму до впливу навколишнього середовища, що сприяє зниженню захворюваності;

стимулювати процеси росту і розвитку, що сприятливо позначається на дозріванні та функціональному вдосконаленні провідних систем дитячого організму, на підвищенні його біологічної стабільності;

впливати на своєчасне формування рухового аналізатора і стимулювати розвиток основних фізичних якостей молодших школярів (сила, швидкість, спритність, витривалість, рівновагу і координація рухів), що забезпечує їх високу фізичну і розумову працездатність;

підвищувати тонус кори головного мозку і викликати позитивні емоції, що сприяє охороні і зміцненню психічного здоров’я;

нормалізувати порушену діяльність окремих органів і функціональних систем, нівелювати і усувати недоліки у фізичному розвитку дітей, що надає лікувально-оздоровчий вплив.